Диета для разных типов кожи

Как сделать свою кожу лучше благодаря правильному и сбалансированному питанию

Часто мы пытаемся решить те или иные проблемы с кожей за счет косметики и процедур. Однако, не стоит забывать, что кожа является частью организма, которая выполняет не только защитную функцию, но и выводящую, а так же иммунную. 
И многие проблемы с кожей можно и нужно решать с помощью изменения питания. Часто мы сидим на диетах для стройности фигуры, но не все слышали, что есть диеты и для кожи. 

Для проблемной кожи с акне и жирной кожи: 

В «запретном списке» находятся: 

  • Жирные сорта мяса, птицы. 
  • Искусственные жиры. Сюда включены продукты с майонезом, а также маргарином. 
  • Жареные продукты.
  • Копченые продукты.
  • Консервы.
  • Колбасы и прочие мясные полуфабрикаты 
  • Мучное и хлебобулочное. А так же практически все кондитерские изделия: Торты, выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные. 
  • Исключить Фаст-фуд, газировку, пиццу и прочие перекусы. 
  • Алкогольные напитки. 
  • Пакетированный чай, кофе 

При проблемной коже мы стремимся к максимально здоровому питанию и природной пище, которая состоит из большого количества овощей, фруктов, каши, ягод, зелени. Отдаем предпочтение витаминам группы В и комплексам микроэлементов в составе которых есть Цинк. 

Можно: 

  • Мясо птицы, постная телятина, говядина. Идеально в тушеном с овощами виде. 
  • Рыба и морепродукты. Желательно готовить их на пару или отваривать.
  • Свежая зелень. Петрушка, укроп, базилик, сельдерей, листья салата. Вся зелень полезна для организма и особенно полезна для кожи, поскольку улучшает перистальтику кишечника и действует как природный фильтр. Так же она богата витаминами и микроэлементами.
  • Овощи и корнеплоды. Предпочтение можно отдать капусте. Белокочанная, красная, брокколи, брюссельская, Китайская. Так же очень полезны огурцы, кабачки, морковь, свекла, репа, топинамбур. 
  • Фрукты. Лучшим выбором при проблемной коже будут натуральные яблоки. Они прекрасно очищают кровь и ЖКТ. 
  • Ягоды. Черника, малина, голубика, земляника, калина, клюква, брусника. Предпочтение рекомендую отдать сезонным ягодам, и тем, которые произрастают в вашей местности. Ягоды нормализуют микрофлору кишечника и являются кладезем витаминов и полезных веществ. 
  • В качестве гарниров рекомендуются гречка, пшеница, рис, бобовые. На завтрак идеально подойдет овсянка на воде. 

Для возрастной и сухой кожи: 

В первую очередь сухость кожи может свидетельствовать о недостатке полезных жиров в организме, воды и коллагена. 
Увеличиваем употребление чистой воды, а так же влиять на влажность кожи будет ее регулярное употребление, чем чаще, тем лучше. 
Когда крема недостаточно помогают нормализовать липидный слой и жирность кожи стоит уделить внимание и питанию, увеличив употребление “Полезных жиров”.

Одной из причин сухости кожи может быть недостаток таких компонентов как полиненасыщенные жиры или ОМЕГА 3-6-9. 
Омега-3-6-9 жирные кислоты содержатся в следующих продуктах: 

  • Жирных сортах рыбы (лососе, макрели, сардинах).
  • Семенах льна.
  • Грецких орехах. 
  • Маслах: оливковом, рапсовом, соевом, конопляном, льняном, хлопковом и кукурузном.
  • Фасоли и бобах.
  • Авокадо.
  • Спирулине. 

Ну а предотвратить быстрое старение поможет употребление коллагена. При денатурации коллаген превращается в желатин. 

Желатин содержится: 

  • Фруктовые и ягодные желе.
  • Холодец.
  • Разнообразные заливные блюда. 

А применяете ли Вы диеты для нормализации состояния кожи? Если статья оказалась полезной ставьте лайк https://vk.com/id22480962 и @dr_ludmilann

Комментарии 0

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Другие публикации автора

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru