Как не набрать лишний вес зимой: полезные советы

Медик дала несколько полезных советов

С наступлением холодов многие начинают больше есть и в результате к весне накапливаются лишние килограммы. О том, как их избежать рассказала диетолог Елена Карпышева.

Со слов медика в холодное врем года стоит употреблять пищу богатую полиненасыщенными жирами. Они содержатся в жирной морской рыбе, семечках, грецких и кедровых орехах, нерафинированных растительных маслах, авокадо.

— Именно эти жиры контролируют аппетит и положительно сказываются на гормональном балансе, сохраняют волосы, ногти и кожу здоровыми. А пирожные и торты замените бананом. Этот фрукт поднимает уровень сахара в крови и снимает ощущение усталости. Кроме того, осенью и зимой, когда мало солнца и на улице в основном пасмурно, то у организма появляется нехватка витамина D. А его недостаток сказывается как на настроении, так на самочувствии. Этот витамин можно восполнить, употребляя печень трески либо жирную рыбу, — отметила Елена Алексеевна.

Также диетолог советует употреблять больше продуктов оранжевого цвета, так как считается,  что он бодрит и поднимает настроение. Поэтому тем, кто во время стресса усиленно налегает на еду стоит обратить внимание на то, что лежит в тарелке. Кроме того, необходимо не забывать о физических нагрузках и нормальной продолжительности сна. Ученые уже давно доказали, что хронический недосып приводит к набору лишнего веса.