Как стоит питаться нижегородцам, чтобы оставаться здоровыми: советы от эксперта

Правильный рацион это залог крепкого здоровья и оптимального веса. Грамотный подход к питанию укрепит иммунную систему и обогатит организм необходимыми питательными веществами. Об этом пишет Sputnik.

Секрет здорового рациона питания - сбалансированность и разнообразие. Должно быть оптимальное соотношение питательных веществ, белков и углеводов. Это необходимо, чтобы обеспечить строительный материал для клеток. Также стоит выбирать качественные источники питания, такие как рыба, орехи, овощи и фрукты.

Не нужно злоупотреблять большим количеством еды. Переедания могут привести человека к набору веса и различным заболеваниям. А жидкости наоборот нужно употреблять в достаточном количестве.

Чистая вода обеспечит организму вывод токсинов и шлаков. Она увлажняет кожу и участвует в обмене веществ. Также нельзя забывать про овощи и фрукты из-за их богатства витаминами, минералами, и антиоксидантами. Питательные вещества помогают поддержать иммунную систему, защищают организм и предотвращают различные болезни. 

Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, можно делить рацион на несколько приемом пищи в течение дня. Снижение потребления соли, сахара и насыщенных жиров пойдет на пользу организму.