Что нужно есть, чтобы росли волосы и не хрустели колени: Роскачество назвали топ важных продуктов
- 17 декабря 2023
- 6+
- Юля Бакаева
В них содержится важное для организма вещество
Коллаген – это волокнистый белок, который является одним из главных компонентов организма. Он содержится в большом количестве в соединительных тканях, таких как кожа, сухожилия, суставы, кости и хрящи. Он делает их крепкими, эластичными и структурно целыми, обеспечивает поддержку и гибкость опорно-двигательной системы, уменьшает вероятность возникновения остеоартрита, участвует в процессе заживления ран и регенерации, способствуя восстановлению поврежденных участков кожи и других тканей. Коллаген также способствует росту и укреплению волос и ногтей, играет важную роль в поддержании упругости и гладкости кожи. В какой еде он содержится сообщает Роскачество.
Со временем коллагена в организме становится меньше. Из-за этого кожа теряет свою упругость, а хрящи, сухожилия, связки и суставы становятся менее гибкими. Но восполнять коллаген в организме можно самостоятельно. К факторам, разрушающим коллаген в организме относятся:
- Ультрафиолетовое излучение.
- Курение.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Недосып.
- Низкая физическая активность.
Среди факторов выработки коллагена:
- Сон.
- Использование солнцезащитного крема. Он защищает кожу от ультрафиолета.
- Отсутствие стресса. Хронически высокий уровень гормона стресса кортизола негативно влияет на уровень коллагена.
- Спорт.
- Питание.
Роскачество назвало продукты, богатые коллагеном: